誰かと距離が近づいた夜。
なぜか胸やお腹の奥がざわつく。
大切にしたい相手なのに、
怒りが出て戸惑うことはありませんか？

それは性格の悪さとは限りません。
心が自分を守ろうとしている、
防衛反応かもしれません。

人と親しくなると、
安心だけでなく怖さも出ます。
「踏み込まれたくない」
「自由を奪われたくない」
そんな感覚が、
怒りとして表れることがあります。

お腹の奥に小さな警備員がいて、
「近いです！」と笛を吹く感じです(・_・;)

また、相手に期待するほど、
現実とのズレも痛くなります。
「分かってくれるはず」
「察してくれるはず」
そう思うほど、
小さなすれ違いが大きく見えます。

今の怒りは、
本当に目の前の相手だけへのものですか？
過去に言えなかった気持ちが、
一緒に出ている場合もあります。

怒りが強くなる前には、
体に小さな合図が出ます。
お腹が固くなる。
呼吸が浅くなる。
胸が詰まる。
その時点で気づけると、
感情に飲まれにくくなります。

「今、私は怖さを感じている」
そう言葉にしてみましょう。
相手を責める前に、
自分の状態を説明するのです。

距離を取ることは、
拒絶ではありません。
一人の時間を作る。
連絡の頻度を減らす。
話したくない話題を決める。
これも関係を守る工夫です。

不快なときは、
怒りとしてぶつける前に、
お願いとして伝えてみます。
「少し時間がほしい」
「その話は今日は休みたい」
そんな一言でも大丈夫です。

しかし、我慢を続けすぎると、
心の鍋は吹きこぼれます。
フタを押さえても、
カレーは静かに怒っています笑

怒りは悪者ではありません。
「これ以上つらくなりたくない」
そんな自分からのサインです。
何を守ろうとしているのでしょうか？

近づいても大丈夫。
離れても関係は終わらない。
そんな経験を少しずつ重ねると、
親密さは怖いものだけではなくなります。

怒る自分を責めすぎなくて大丈夫です。
まずは体の合図に気づくこと。
次に、境界線をやさしく伝えること。
その積み重ねが、
自分にも相手にもやさしい距離を
育ててくれるかもしれませんo(^▽^)o

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