スマホを閉じたあと、
胸の奥だけが少し重い。
誰かの成果や楽しそうな姿を見て、
自分だけ遅れている気がする。
そんな経験はありませんか？

人と比べてしまうのは、
性格の弱さとは限りません。
人は昔から、
周りとの違いを見ながら、
安心や役割を確かめてきました。
比較は心の自然な働きでもあります。

ただ、SNSでは少し話が変わります。
相手の最高の一瞬と、
自分の日常を比べがちです。
これはなかなか不公平です。
レースで相手だけ自転車、
こちらは寝起きのサンダルです(・_・;)

比較の裏には、
「もっと良くなりたい」という
前向きな気持ちもあります。
嫉妬や焦りは、
自分の望みを教える合図かもしれません。
何に惹かれたのでしょうか？

苦しくなるときは、
まず環境を整えてみます。
SNSの通知を切る。
見る時間を決める。
気分が沈む投稿は、
ミュートしても大丈夫です。

比べて疲れる人間関係からは、
少し距離を取ってもよいでしょう。
しかし、すべてを断つ必要はありません。
今の自分に合う距離を探すだけです。

次に、自分の基準を育てます。
昨日より少しできたことを、
一つだけ書いてみます。
大きな成果でなくて大丈夫です。
洗濯物をたたんだ日も、
人生はちゃんと前進しています笑

自分に厳しい言葉が出たら、
親友にかける言葉へ置き換えます。
「よく頑張っているね」
「今日は休んでもいいよ」
その言葉を自分にも向けてみましょう。

比較が止まらない日は、
呼吸や足の裏の感覚に意識を戻します。
今ここに戻るだけで、
心の波が少し落ち着くことがあります。
つらさが長く続くときは、
専門家に相談する選択もあります。

比べる自分を責めなくて大丈夫です。
比較は、あなたの価値を決めません。
心を守る工夫を重ねながら、
自分の歩幅を取り戻していきましょう。
今日できる一つは何でしょうか？o(^▽^)o

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